Arrêter de fumer avec les psychothérapies comportementales

Principe

• les séances peuvent être individuelles ou collectives en petits groupes
• leur durée varie entre 30 minutes et 2 heures
• 3 à 7 séances minimum sont nécessaires pour pouvoir arrêter

Résultat

Selon l’intervenant et la méthode, l’efficacité varie de 10 à 35% de taux de réussite.

Avantages

• elles associent sevrage tabagique et contrôle des émotions et du stress
• elles permettent de mesurer sa motivation et ses chances de succès
• elles peuvent être associées aux autres méthodes de sevrage
• sans effets secondaires (énervement, compensation par la nourriture ou l’alcool, prise de poids…)
• sans contre-indication médicale
• efficace sur les petits et gros fumeurs

Inconvénients

• L’efficacité dépend notamment de la qualité de l’intervenant.
• L’arrêt n’est pas immédiat et peut être long à atteindre.