La dépendance liée au tabac

La cigarette provoque une double dépendance comportementale et physique.

Ce sont ces dépendances qui rendent le sevrage difficile.

Aussi afin de maximiser ses chances d’arrêter de fumer, il est indispensable d’identifier quelle est sa dépendance dominante.

La dépendance physique liée à la nicotine

À chaque bouffée de cigarette, la nicotine parvient au cerveau en moins de 10 secondes et provoque la sécrétion de dopamine, une molécule responsable de notre bien-être.

Ainsi la dépendance à la nicotine résulte de la sensation de plaisir procurée par cette endorphine naturellement secrétée quand on vit une situation plaisante.

Fumer permet de recréer artificiellement cette sensation de détente en incitant le cerveau à produire la dopamine « sur commande ».

La nicotine entraîne une dépendance plus rapide que la cocaïne ou l’héroïne.

La dépendance comportementale

L’important taux de rechute des fumeurs ayant recours à des substituts nicotiniques pendant leur sevrage tend à prouver que c’est bien la dépendance comportementale qui est la plus difficile à surmonter.

Cette dépendance résulte de l’association faite entre la cigarette et des situations courantes de la vie quotidienne (dépendance sociologique) et aux émotions liées (dépendance psychologique).

Fumer devient un réflexe quand on est nerveux, triste, joyeux, excité, fatigué… ou quand on boit un café ou de l’alcool, quand on sort ou après l’amour…