Arrêter de fumer : gommes et pâtes à mâcher
Principe
Les gommes à mâcher sont un substitut à la nicotine. Elles diminuent l'effet de manque en régulant la quantité de nicotine dans l'organisme.
- Elles existent en différents dosages : 2 mg et 4 mg : 2 mg si associé aux patchs, 4 mg si utilisé seul ou pour les fumeurs de cigares.
- L'objectif est de diminuer au fur et à mesure les quantités de nicotine absorbées.
- En début de traitement, on prend la dose de nicotine correspondant à son tabagisme puis on diminue progressivement.
- Les gommes doivent être sucées pendant quelques minutes, puis mâchées lentement en faisant des pause (ne surtout pas utiliser comme un chewing-gum !)
Posologie
- phase 1 : jusqu'à 15 gommes de 2 mg par jour pendant 1 à 3 mois
- passage à la phase 2 : quand l'envie de cigarette a disparu
- phase 2 : 1 à 2 gommes par jour pendant 1 à 2 mois
Résultat
- réduction progressive de la consommation et de la dépendance au tabac
- arrêt définitif en 2 à 6 mois
- 10 à 20% de taux de réussite du sevrage avec les gommes
Avantages
- facilité d'utilisation
- elles peuvent être associées aux patchs et comprimés sublinguaux
- edulcorées, elles ne contiennent pas de sucre
Inconvénients
- dans certains cas : brûlures pharyngées, hoquets, brûlures d'estomac
- dépendance à la gomme
- non recommandé en cas d'appareil dentaire
- il est important d'y associer les patchs pour une meilleure réussite
Autres méthodes à base de substitut de nicotine pour arrêter de fumer
Pour en savoir plus : hypnose anti tabac, comment arrêter de fumer.
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